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新闻不重要，看图才是正事通過教師自行編排的熱身操組合（32個八拍以上）、慢跑等練習，活動頭、頸、肩、胸、腰、腹、髖、膝、踝各個部位的肌肉及關節，使後麵的練習更為安全和有效。
新闻不重要，看图才是正事（2）柔韌性。
新闻不重要，看图才是正事把杆上的壓腿練習――前、旁、後各四個八拍，正反麵交替進行練習； 壓肩練習――正、反麵各四個八拍 胸腰與大腰練習――起橋，支撐10-20秒，最少兩組 中間地麵踢腿練習――前、旁、後各四個八拍，正反麵交替進行練習 下叉練習――豎叉、橫叉，正反麵各兩組 （3）形體重塑及體型矯正。
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